Trzeci dzień Tygodnia Przeciw Przemocy w Szkole poświęcamy komunikacji i emocjom. To, w jaki sposób mówimy o swoich uczuciach, potrzebach i granicach, ma ogromne znaczenie dla naszych relacji z innymi.
Materiał „Sztuka komunikacji” pokazuje, jak wyrażać swoje zdanie i emocje w sposób, który nie rani drugiej osoby. Szczególne znaczenie ma komunikat „JA” – mówienie o tym, co czuję, czego potrzebuję i czego oczekuję, zamiast oskarżania i oceniania.
Drugim materiałem na dziś są „Techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami”. Pomagają one zatrzymać się, rozpoznać swoje emocje i znaleźć sposób na poradzenie sobie z napięciem, zanim zareagujemy impulsywnie. Jedną z przedstawionych technik jest metoda HALT, która pomaga sprawdzić, czy na nasze samopoczucie wpływa m.in. głód, złość, samotność lub zmęczenie.
💬 Zanim powiesz coś w złości – zatrzymaj się. Nazwij emocję. Pomyśl, czego potrzebujesz. Wybierz sposób reakcji, który nie rani Ciebie ani innych.